Como meditar en 9 sencillos pasos

 

Si nunca has meditado,  en este post encontrarás una breve guía que puedes incorporar al proceso de expresar tus deseos durante la luna nueva. 

Hoy en día existen muchas más formas de meditar, y también muchos más maestros de meditación que antes. Esencialmente se trata de un proceso muy simple que ayudará a manifestar tus sueños. 

Realiza los siguientes pasos una o dos veces al día, durante quince minutos cada vez:

1. Desconecta tu teléfono y encuentra un sitio cómodo y silencioso para sentarte. 

2. Cierra los ojos y comienza a tomar conciencia del ritmo de tu respiración. 

3. Escucha los sonidos que hay en la habitación y luego vuelve a escuchar tu respiración. 

4. Escucha los sonidos que  hay fuera de la habitación y luego vuelve a escuchar tu respiración.

5. Identifica los pensamientos que surgen en tu mente y luego vuelve a escuchar tu respiración. 

6. Piensa en un mantra y repítelo,  puede ser mentalmente o en voz alta.

7. Después de realizar durante quince minutos los pasos 1 a 6, piensa en algo o alguien por lo que sientes mucha gratitud. 

8. Pregúntate: " ¿Qué es lo que quiero? " y observa que surge en tu mente.

9. Abre los ojos, frota las manos y colócalas sobre el rostro o el corazón.